Protege tus ojos de los efectos nocivos del monitor

Protege tus
ojos de los efectos nocivos del monitor

 
Actualmente, una gran parte del
día se gasta frente al ordenador haciendo tareas,  trabajando,
escuchando música, jugando, investigando, etc. Esto ha derivado
actualmente  en una afección llamada 
Síndrome de la Visión Informática,
 
Siempre que vayas a encender el ordenadordebes
considerar sin duda 
tomar las siguientes
precauciones
, pues tus ojos pueden
sufrir un fuerte desgaste si no los ayudas a reducir los efectos de las
radiaciones magnéticas, la
luz
y la electricidad estática que produce el monitor de tu
ordenador.

 
Síntomas de una vista cansada o con
Síndrome de la Visión Informática:

 
• Ojos cansados y fatigados
• Picor e irritación en lo
sojos

• Sequedad
• Visión borrosa
• Aturdimiento
• Dolores de cabeza
• Ojos enrojecidos
• Ojos hinchados o con
ojeras

 
Hay muchas soluciones para
que tus ojos estén simpre muy sanos y bellos incluso si pasas más de
medio día o más frente al monitor. 

Asi que no dejes pasar estos importantes tips para
consentir a tus ojos.

 
Remedios preventivos y precauciones
para evitar daños del monitor en la vista:

 
• Evita tener el monitor muy
cerca, debe de estar al menos a unos 80cm de tus ojos.

 
• Usa un protector de
pantalla o unos lentes especiales, y no permitas que la luz de la calle o
interior se refleje en el  monitor.

 
• Pon un cactus o sábila cerca de
tu monitor
, esta planta absorbe las
radiaciones que desprende el monitor.  Si no encuentras cactus, puedes
poner cualqueir otra planta.

 
• Para
evitar la excesiva tensión del globo ocular, debes descansar 5 minutos
por cada 20 minutos
o media hora que estes frente al monitor. Esto puede resultar
fastidioso pero en verdad ayuda a contrarrestar los efectos nocivos de
la tensión ocular. Hazlo cada vez que puedas y en esos 5 minutos puedes
cerrar tus ojos  o mirar algun objeto distante por laventana (procura
que este cerrada para evitar que el aire frío descompense agresivamente
la temperatura de tus ojos). 
Mirar de lejos relaja tus ojos.
 
• Si estas escuchando música,
procura no  tener la vista sobre el monitor.

 
• Mientras estas en el
monitor, mantén tu espalda erguida y evita encorvarte. Esto evitara que
tu espina dorsal se tensione y se tensione todo tu cuerpo, y que luego
puedas sufrir, dolores de
espalda
, o cuello.

 
• Limpia
tu monitor de impurezas o huellas de dedos.

 
• Si has estado mucho tiempo
frente al monitor, evita salir a lugares templados o con viento
. Tus
ojos deben descansar al menos 10 minutos antes de hacer cambio de
temperatura.

 
• Si sientes tus ojos
cansados, debes suspender un rato el trabajo en el monitor. Da entonces
un baño de agua de manzanilla antes de reanudar la labor.

 
• Cada vez que puedas (mientras se
cargan programas, o piensas que escribir, etc), volte a la vista para
otro lado o cierra los
ojos
.

 
• Evita
las zonas en tu ambiente de trabajo que sean muy contrastantes.

 
• Evita trabajar en completa
oscuridad y solamente con el monitor encendido.

 
• Ajusta el brillo del monitor a uno
que no sea  tan brilloso.

 
• Compra
un buen monitor. La tasa de refresco debe ser alta y el monitor debe
ser LCD.

 
• Procura no usar mucho el
monitor portátil ya que carecen de un buen monitor.

 
• No uses fuentes muy pequeñas
pues tu vista se forzará
. Pon la letra lo más
grande que puedas y evita leer letras blancas sobre fondo negro.

 
• Evita enfocar y desenfocar
continuamente en el monitor.

 
• Usa un vaporizador (o difusor) con
alguna ss gotas de 
aceite
esencial
 ya sea de manzanilla o algun cítrico, en tu
oficina o casa. Esto ayudará a mantener la ojos húmedos.

• Procura no leer rápido,
lee despacio.

 
• Cada vez que puedas,
centra tu atención en tus ojos y relájalos, evita fruncir el ceño o
apretar los párpados.

 
• Evita fumar frente  al monitor pues
esto reseca la vista.

 
• Evita usar calefacción o aire acondicionado, que secan el ambiente y el ojo.
 
• Evita pasar más de 4 horas
diarias frente al monitor. Si pasas más horas que estas tu vista puede
afectarse severamente.

 
• Toma jugo de zanahoria con
alfalfa
, al  menos un vaso diario, que
sea fresco  para que conserve su
vitamina
A
, la cual es ideal para fortalecer la vista y
evitar lesiones del globo ocular

una debilidad de la vista que entristece la mirada y
causa afecciones en los ojos, asi como otros síntomas.

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